streso požymiai
Ar pažįstamos šios situacijos: artėja egzaminas, kontrolinis, svarbus susitikimas, tuoj kvies atsakinėti. Ką jauti? Nerimą? Baimę? Susijaudinimą? Tačiau išgyveni ne tik šias emocijas. Jauti, kad kažkas vyksta ir tavo kūne – dažniau plaka širdis, gniaužia kvapą, „kirba“ pilve, ties skrandžiu. Kiekvienas žmogus, patirdamas nerimą, susijaudinimą, įtampą, reaguoja skirtingai. Vieni praranda apetitą, kiti atvirkščiai – daug ir dažnai valgo. Kai kurie jaučia didesnį nei įprasta poreikį apsilankyti tualete. Ilgai jaučiant įtampą ar išgyvenus stiprų konfliktą, vieniems skauda galvą, kitiems gali atsirast bėrimai. Taigi sudėtingos situacijos turi įtakos ir fizinei, ir psichinei mūsų sveikatai.
1 lentelė. Streso požymiai
| Fiziologiniai požymiai | Kognityviniai požymiai | Emociniai požymiai | Elgesio požymiai |
|---|---|---|---|
| Prakaitavimas | Nedėmesingumas | Nerimas ir baimė | Neproduktyvus darbas |
| Pagreitėjęs kvėpavimas | Išsiblaškymas | Depresija | Polinkis į alkoholizmą |
| Širdies permušimai | Nelankstus problemų sprendimas | Nuolatinė įtampa Ir irzlumas | Kofeino, nikotino dažnas vartojimas |
| Padidėjęs kraujo spaudimas | Padidėjęs savikritiškumas | Pykčio protrūkiai | Medikamentų vartojimas |
| Galvos skausmas | Sulėtėjusi galvosena | Entuziazmo praradimas | Nuolatinis valgymas arba apetito praradimas |
| Silpnumas | Neigiamos mintys | Nepasitenkinimas savimi |
Gali pasitikrinti, ar šiuo metu išgyveni stresą. Jeigu priskirtum sau po kelis požymius iš požymių grupių (pavyzdžiui, fiziologinių ir emocinių – skauda galvą ir jauti nerimą ar kt.), vadinasi šiuo metu patiri stresą. Rekomenduojame perskaityti informaciją apie streso įveikimo būdus. Išmokęs (-usi) streso įveikimo būdus ir tinkami juos naudodamas (-a), galėsi lengviau suvaldyti stresą.